MANFAAT SKIPPING BAGI TUBUH BAG 2
Gunakanlah
pakaian yang nyaman untuk berolahraga dan jangan lupa gunakan sepatu agar
terhindar dari risiko cedera.
Carilah permukaan yang tidak
licin dan rata untuk kamu gunakan sebagai lokasi lompat tali. Jika kamu
melakukan lompat tali di dalam ruangan, pastikan langit-langit ruangan tidak
terlalu rendah.
Lakukan
pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan lompat tali. Kamu bisa melakukan
lompatan ringan tanpa tali selama 5–10 menit. Setelah itu, kamu bisa melakukan
olahraga ini dengan nyaman.
Saat lompat
tali, posisikan tangan sejauh 30 sentimeter dari pinggang. Kemudian,
melompatlah secara perlahan dengan menggerakan pergelangan tangan untuk memutar
tali. Hindari mengayun dengan bahu. Saat mendarat setelah lompat, gunakan
bantalan kaki seperti kamu menjinjit.
Jangan
melakukan skipping secara berlebihan karena dapat mengakibatkan kerja jantung
bekerja lebih berat.
Comments