Lanjutan TEKNIK OLAH RAGA SKIPPING
1. Basic jump
Sebelum
masuk ke gerakan lainnya, sebaiknya Grameds menguasai gerakan dasar dari
olahraga skipping. Basic jump adalah salah satu gerakan dasar yang cukup kamu
lakukan dengen lompatan sambil memutar tali skipping selama mungkin. Lakukan
lompatan yang tidak terlalu tinggi dengan kecepatan stabil.
2. Jack jump
Gerakan jack
jump yang satu ini sama seperti gerakan basic jump. Perbedaannya hanya terletak
ketika kamu membuka dan menutup kaki sambil melewati tali. Gerakan jack jump
akan membantu kamu memperkuat paha bagian dalam dan luar.
3. Criss-cross jump
Selanjutnya
ada gerakan criss-cross jump yang menjadi variasi dalam latihan skipping.
Gerakan ini berada di level yang lebih tinggi dari sebelumnya. Gerakan
criss-cross jump adalah perpaduan gerakan jack jump dengan penambahan gerakan
kaki menyilang setelahnya. Grameds perlu menjaga tempo lompatan sambil
melakukan gerakan yang sedikit rumit ini sebagai tantangannya.
4. Scissor jump
Scissor jump
merupakan gerakan yang akan meningkatkan detak jantung kamu lebih cepat. Bisa
dibilang gerakan ini adalah perpaduan jogging di tempat dengan menggunakan
tali. Hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan gerakan scissor jump ialah
menyinkronkan antara dua kaki dengan tubuh.
5. High knee jump
Gerakan high
knee jump dalam olahraga skipping cocok dilakukan jika kamu mencari latihan
kardio yang lebih banyak. Gerakan ini tak jauh berbeda dengan gerakan basic
jump. Hanya saja high knee jump akan membuat Grameds mengangkat lutut kaki jauh
lebih tinggi ke depan saat melakukan lompat tali.
Comments